Как правильно делать растяжку после тренировки? Комплексы упражнений, видео
Многие начинающие спортсмены не знают, что такое растяжка, или стретчинг , и в чем ее польза. Предлагаем разобраться в этом вопросе, а также изучить полезные рекомендации и простой комплекс упражнений. Растяжка в первую очередь предназначена для улучшения эластичности мышц.
Растяжка с Кутузовой. Растяжка на все тело для начинающих. Комплекс направлен на развитие гибкости всего тела. Растяжка на всё тело для начинающих. Растяжка для каждого. На моём канале вы найдёте множество упражнений на растяжку, укрепление мышц, похудение и общее оздоровление организма.
- Правила растяжки
- Поразить всех идеальным шпагатом — одно из желаний большинства представительниц слабого пола.
- Сгорбленная спина, затекшая шея, чугунные руки Да, ежедневное многочасовое сидение за компьютером кого угодно превратит в очень сильно страдающего человека.
- Когда вы растягиваетесь после тренировки, мышцы уже разогреты и дополнительной разминки не требуется. Если же вы решили устроить отдельное занятие по стретчингу, для начала сделайте несколько упражнений:.
- Что важно знать перед тренировкой
- Знали ли вы, что растяжка помогает похудеть?
- Разминка перед тренировкой — важная часть любых эффективных спортивных занятий и необходима для спортсменов любого возраста.
- Человек растет примерно до 25 лет. На этот процесс оказывают влияние гормоны, питание, физические нагрузки и генетические особенности.
- Зачем нужны разминка и заминка в спорте?
- По данным исследований, мышцы после качественной растяжки растут на 5—15 процентов быстрее.
- Существует стереотип, что упражнения для повышения эластичности мышц — удел спортсменов.
- Какие упражнения на растяжку можно делать дома?
Если вы приходите в зал и с разбега запрыгиваете на тренажёры, а после интенсивной тренировки сразу идёте в раздевалку — у нас для вас плохие новости. Возможные спортивные травмы не заставят себя долго ждать, а отличных результатов можно так и не увидеть. Дело в том, что разминка и заминка — это комплексы упражнений с меньшей интенсивностью и более медленным темпом, которые улучшают ваши спортивные достижения и помогают восстановиться после тренинга.
