Переворот из моста
На десятом уроке школы трикинга Максим Русанов и его ученица Кристина научат выполнять элемент «кульбит», или переворот вперед. А также расскажут об основных ошибках новичков, которых следует избегать при его освоении. Кульбит отлично впишется в комбинации ваших движений и позволит вам продвинуться вперед в освоении трикинга.
Это видео, демонстрирующее только результат урока. Сам видео-урок с подробной текстовой инструкцией становится доступен после приобретения. Перед приобретением изучите описание урока и противопоказания. Примерное время на обучение: от 1 занятия до 1 месяца. Переворот — это базовые акробатические элементы с переворачиванием тела вперед или назад через продольный шпагат, с промежуточной опорой на руки.
- Какие мышцы работают?
- Дзен Видео Культурная революция.
- Так я не поняла. Вы делали только сейчас переворот вперёд на 1 руку.
- Скачивайте приложения.
- Выполнение переворота вперед
- Встаем лицом к стене. Опускаемся в мост, одну ногу ставим на стенку и упираемся в нее, после чего этой же нагой отталкиваемся и перекидываем ноги назад, выполняя переворот.
- Телефон или почта. Чужой компьютер.
- Кирилл Колесников. В этом видео я поделюсь с вами своими знаниями и опытом в том, как научиться делать переворот вперед самому.
Подъем с переворотом или подъем переворотом — это классическое упражнение на турнике, требующее хорошей физической подготовки и координации. При его выполнении спортсмен энергично подтягивается и одновременно поднимает вперед ноги, совершая за счет этого переворот корпуса через перекладину. Этот элемент входит во многие нормативы по физической культуре, а также используется в воркаут тренировках на турнике. При выполнении подъемов с переворотом происходит укрепление мышц брюшного пресса и мускулатуры, задействованной при классическом подтягивании бицепс, трицепс, дельты, широчайшие, трапеции. Кроме того, такие занятия развивают координацию движений, учат полностью контролировать свое тело и рассчитывать усилие мышц.
