Как похудеть фото упражнений

До сих пор не утихают споры о том, что эффективнее: кардио или силовые тренировки. Исследование Лесли Уиллиса и его коллег из Университета Дьюка показало, что упражнения лучше комбинировать. Участники, выполнявшие только кардиоупражнения, потеряли больше жира.

Упражнения для похудения: миф или реальность

Все упражнения с пояснениями — в нашем видео. Три раза в неделю — и ты в форме. Тренер из Иркутска показала универсальную тренировку, от которой точно похудеешь.

Если вы хотите сжечь жир и одновременно поработать над проблемными зонами, то предлагаем вам тренировку для похудения без прыжков с акцентом на живот, бедра и ягодицы. Описанный ниже комплекс упражнений в домашних условиях займет у вас от минут, поэтому найти на нее время смогут даже самые занятые люди. Программа для похудения состоит из двух этапов, в каждом из которых по 5 упражнений. Предлагаемые упражнения в домашних условиях проходят без использования дополнительного инвентаря. Тренировка рассчитана исключительно на работу с собственным весом.

Программа рассчитана на 5 месяцев и включает не только тренировки, но и диету с дефицитом калорий. Если соблюдать все предписания, за месяц вы будете сбрасывать от 1,5 до 2,5 кг. Это идеальная скорость : вы не навредите здоровью и потеряете только жир, а не воду и мышцы.

Похожие статьи

• Упражнения на талию в домашних условиях - Эффективные упражнения для талии в домашних условиях
• Связать пинетки розочки - Как похудеть в домашних условиях. Что помогает и мешает
• Продукты калории расчет калорийности - Как правильно считать калории чтобы похудеть
• Септик для дома при высоких грунтовых водах